NB: Norsk oversettelse kommer i løpet av høsten 2023.
EMST 75 Lite: Ekspiratorisk muskeltrening for personer med mer alvorlig respiratorisk muskelkontroll og utholdenhet. Denne brukes også for barn som strever med kontroll av pust som f.eks barn med CP eller andre nevrologiske diagnoser.
Prinsippene handler om nok intensitet, motstand, lengde og frekvens for å utfordre muskelen, og skape en forandring i muskelstrukturene. Dette er målspesifikk trening (funksjonsrettet).
Motstanden stilles inn på 75-80% av pasientens maksimale expiratoriske trykk. Økes underveis etterhvert som funksjonen bedres, men til samme prosent.
Programmet er the power of 5: 5 repitisjoner, 5 ganger per dag, 5 dager per uke, 4-5 uker. Repetisjon er viktig for å få til endringer som nevnt. Use it or lose it, samme som for all trening. Må vedlikeholdes, f.eks. 1 gang per uke. Hvile mellom øvelsene for å redusere trøtthet og stabilisere musklene. Ca. 2-3 minutter.
Samme prinsipp som styrketrening med motstand for armer og ben, men for pustemuskulatur. Bygger på intensitet, motstand og treningsfrekvens.
INSTRUKSJONSVIDEO:
https://www.youtube.com/watch?v=JUb8z5fd01U
Nedlastbar treningsjournal:
EMST_TRENINGSJOURNAL
Artikler:
Impact-of-expiratory-strength-training-in-amyotrophic-lateral-sclerosis-results-of-a-randomized-sham‐controlled-trial
Impact-of-Expiratory-Strength-Training-in-Amyotrophic-Lateral-Sclerosis
Voluntary-Cough-Production-and-Swallow-Dysfunction-in-Parkinsons-Disease
The-Impact-of-Expiratory-Muscle-Strength-Training-on-Speech-Breathing-in-Individuals-With-Parkinsons-Disease
